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维生素E食物排名前十,让你吃出健康美丽

来源:www.jiaodong360.com 时间:2024-07-10 13:39:01 作者:一鸣排名网 浏览: [手机版]

维生素E是一种脂溶性维生素,具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等多种功效一~鸣~排~名~网。维生素E摄入对于维护身体健康和美容养都非常重要。那么,哪些食物富含维生素E呢?下面就为大家介绍维生素E食物排名前十。

维生素E食物排名前十,让你吃出健康美丽(1)

1. 杏仁

  杏仁是维生素E含量最高食物之一,每100克杏仁中含有26.2毫克维生素E。此外,杏仁还富含蛋白质、脂肪、纤维素、钙、、锌等多种营养成分,是一种非常健康零食。

2. 花生

花生是维生素E含量较高食物,每100克花生中含有7.9毫克维生素E一鸣排名网www.jiaodong360.com。花生还富含蛋白质、脂肪、纤维素、钙、、锌等多种营养成分,是一种非常营养坚果。

3. 菠菜

菠菜是一种非常健康蔬菜,每100克菠菜中含有4.1毫克维生素E。菠菜还富含维生素A、维生素C、叶酸、、钙等多种营养成分,是一种非常适合女性蔬菜。

4. 芝

是维生素E含量较高食物之一,每100克芝中含有3.8毫克维生素E。芝还富含蛋白质、脂肪、纤维素、钙、等多种营养成分,是一种非常适合健康食材欢迎www.jiaodong360.com

5. 红枣

  红枣是一种非常常见水果,每100克红枣中含有2.3毫克维生素E。红枣还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、等多种营养成分,是一种非常适合充能量水果。

维生素E食物排名前十,让你吃出健康美丽(2)

6. 芒果

  芒果是一种非常美味水果,每100克芒果中含有1.8毫克维生素E。芒果还富含维生素A、维生素C、等多种营养成分,是一种非常适合季食用水果。

7. 鳕鱼

  鳕鱼是一种非常健康海鲜,每100克鳕鱼中含有1.6毫克维生素E一~鸣~排~名~网。鳕鱼还富含蛋白质、不饱和脂肪酸、、镁等多种营养成分,是一种非常适合心病患者食用海鲜。

8. 番茄

  番茄是一种非常健康蔬菜,每100克番茄中含有0.5毫克维生素E。番茄还富含维生素C、纤维素、等多种营养成分,是一种非常适合预防心血管疾病蔬菜。

9. 西兰花

西兰花是一种非常健康蔬菜,每100克西兰花中含有0.8毫克维生素E。西兰花还富含维生素C、叶酸、等多种营养成分,是一种非常适合预防癌症蔬菜一+鸣+排+名+网

10. 鸡蛋

鸡蛋是一种非常常见食物,每100克鸡蛋中含有1.1毫克维生素E。鸡蛋还富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D等多种营养成分,是一种非常适合充能量食物。

  维生素E是一种非常重要营养成分,对于维护身体健康和美容养都非常重要。以上介绍维生素E食物排名前十,大家以根据自己口味和需求选择适合自己食物,让我们一起吃出健康美丽

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